Depressiv

Du bist den ganzen Tag über abgelenkt von der Arbeit. Wenn Du dann Ruhe hast, zeigt Dir Deine Psyche über körperliche Symptome, dass sie nicht mehr will.

Nicht so, wie es ist.

Das merkst Du vielleicht auch, wenn Du `mal 2 Wochen Urlaub hast, dass Du dann u. Umständen ganz schön zusammensackst. Weil Du den DRUCK nicht mehr hast "Ich muss das und das heute noch schaffen.........".

Ist der Druck weg, sackst Du zusammen.

DAS ist der Mechanismus.
VLG von Dschungi.

Fazit: Du bist überlastet und müsstest an Deinen psychosozialen Grundbedingungen langfristig etwas ändern, z.B. von Vollzeit auf Teilzeit gehen, Arbeiten auch an andere delegieren etc.pp. Alles, was zu Deiner Täglichen Entlastung beiträgt.

Und, klar, Therapie und Medikation. Ich gehe aber davon aus, das hast Du schon.

Ich kenne das auch. Gerade früher nach der Arbeit viel es mir schwer, mich zu entspannen. Mir sagte damals eine Therapeutin, daß ich nach der Arbeit mich nicht hinlegen soll, von 100 auf gleich auf 0 entspannen das funktioniert nicht. Mache noch einen entspannten Spaziergang, sie sagte, Streß mit Gegenstreß, also positiven Streß entgegenwirken. Mach erst was anderes, komm langsam runter von dem Arbeitsalltag und dann leg dich hin, höre eine schöne CD. laß dieses unangenehme Kribbeln und die Luftprobleme über dich ergehen, versuche trotzdem entspannt zu sein, laß es geschehen, kämpfe nicht dagegen an, laß deine Gedanken schweifen, um so schneller hört das auch auf, glaub mir, ich spreche da aus Erfahrung. Wenn ich z.b. eine Panikattacke habe, dann bleibe ich stehen, laß es so richtig über mich ergehen, atme ruhig und mach dann weiter. Es nützt nichts dagegen anzugehen, es geschieht doch. Und versuche auf der Arbeit, so gut es geht, auch Atemübungen zu machen, wenn es dir möglich ist, geh mal 5 min vom Arbeitsplatz weg. Erlerne wie Kreis schon schrieb z.b. das autogene Training, das kann man überall machen die Kurzform davon. Ich wünsche dir, daß du in Zukunft gut entspannen kannst. und es ist irgendwie auch normal, daß, wenn man zur Ruhe kommen möchte, es oftmals nicht geht.

Hey,habe seit 25 Jahren Depressionen.Viele Dinge sind mir dadurch nicht fremd.
Dein Körper kann sich in Ruhe nicht mehr entspannen.Vor vielen Jahren hatte ich an meinen freien Tagen heftigste Migräne,wenn die Arbeit wieder begann,war ich wieder fit.
Versuche Entspannungsmethoden zu erlernen(die KK übernehmen fast immer die Kosten für entsprechende Kurse).
Mitunter hilft es alles aufzuschreiben(die Sorgen werden erstmal dem Papier übergeben)erleichtert meiner Erfahrung nach.Zeichnen egal was letztlich entsteht u.v.m.
Wenn es für Dich keinen Sinn macht lass Dich professionell beraten,nicht vom Hausarzt er hat nicht das Wissen wie ein Facharzt.
L.G. u. gute Besserung!