Hallo ich habe seit 3 Monaten Angst vor das alleine sein, nun bin ich das erste Wochenende ohne mein Freund weil er auch arbeiten muß. Ich habe schon Angst vor der Angst. Ich kann nicht alleine sein sonst bekomm ich Panik das mir etwas passiert und mir keiner helfen kann. WIe kann ich damit umgehen wer kann mir helfen? bitte um euere Antwort.
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8 Antworten:
Claus F. Diet…
28.10.2012 22:39
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Hallo Nicky,
kia1 hat darauf hingewiesen, das Sorgentelefon. Die Gespräche mit Mitarbeitern der Telefonseelsorge können entlastend und ermutigend wirken. Gebührenfrei:
Evangelisch: 0800 111 0 111
Katholisch: 0800 111 0 222
Hinsichtlich Deiner Depression und Angststörung lies bitte den Artikel Psyche und Sport. Zufrieden mit sich und seinem Körper, Ausgabe 38/2011: www.pharmazeutische-zeitung.de
Machst Du eine Psychotherapie oder nimmst Du an einer Selbsthilfegruppe teil?
Was könnte der Auslöser Deiner Depression sein?
Hallo, das kenne ich auch sehr gut. Mir hat geholfen, die Gedanken nicht mit der Angst zu belegen, sondern mich dem zu stellen und mir zu sagen, ich nehme das jetzt mal als Herausforderung. Das geht natürlich nicht von heut auf morgen. Für mich persönlich war es gut, mir aufzuschreiben, wie es mir geht, mit Uhrzeit und was ich gemacht habe. Lenkt ab, es ist ein bisschen so, als wenn man es jemandem erzählt und man merkt, dass nicht jeder Augenblick gleich schlimm ist. Später kann man auch mal nachschauen, wie man das schon mal geschafft hat.
Mit der Angst im Genick bin ich sehr viel draußen herum gelaufen, das hat dem Körper was zum Arbeiten gegeben, so dass er einen Grund für hohen Puls usw. hatte, das hat abgelenkt und ruhiger gemacht. Und immer in kleinen Schritten etwas vornehmen, damit der Tag nicht endlos wird. (ich lese jetzt ne halbe Stunde, danach mach ich den Abwasch und saugen wäre auch noch gut - was eben hilfreich sein könnte) Und ja, ganz am Anfang hat mir auch geholfen, jemanden anzurufen, zu reden. Wenn keiner da ist, dann hilft auch das Sorgentelefon ganz gut. Du wirst sehen, Du kommst über die Zeit. (und ich bin Tag und Nacht gerannt, weil ich wahnsinnige Angst hatte. aber es brachte mich über die Zeit)
nein zum Glück ist es bei mir nicht ganz so schlimm,
wobei ich am Anfang auch den Anflug Angst vor der Angst hatte, speziell beim Einkaufen, aber ich habe dann bewusst die Situation gesucht um mich dem Problem zu stellen, seit dem gehts mir deutlich besser....
Drück dir die Daumen das es besser wird, und das wird es auch...
dir kann nichts passieren, ich kenne das aus eigener Erfahrung.
Sobald du merkst das dich die Angst überfällt denke an etwas anderes schönes, Bsp. deinen Freund, die schönen Momente im Urlaub etc... deine Gedanken können sich nur auf eine Sache konzentrieren, versuche der Angst den Raum zu nehmen und fülle dieses mit schönen, dir gut tuenden Gedanken...
Versuche es mit Atemübungen, diese wirken wunderbar und haben keine Nebenwirkungen...
Such dir einen guten Therapeuten der bewusst mit dir in deine Angstzustände hineingeht und du wirst sehen dir wird nichts passieren....
bestimmt hast Du ja schon gemerkt, das bei der Angst vor Angst, Dir nicht wirklich etwas passiert. Versuche Dich abzulenken, mache es Dir gemütlich, Dinge die Du gern machst. Wenn Du das öfter übst, dann mildert es mit der Zeit ab, wichtig lobe Dich selber für eine Zeit die Du es schaffst allein zu sein und halte Dir immer vor Augen das auch da nicht passiert ist. Viel Erfolg und Gute Besserung wünsche ich Dir. l.g Marie
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