Diätplan

Danke für eure Antworten!

damit nimmst du zwar ab aber der jojo effekt ist dir sicher du Hungerst! und führst nicht genügend Nährstoffe auf das heißt im klartext du isst zu wenig um abzunehmen
lass dir vom Hausarzt Ernährungsberatung aufschreiben das zahlen die Krankenkassen mit 5 Beratungen

mache das auch gerade und was soll ich sagen ich bin erstaunt was und wieviel ich essen darf und dennoch benehme :-)
und lass nur am Abend die Kohlenhydrate weg! Früh ujnd mittags sind die erlaubt

Du sollst Gesund abnehmen!!! Mir gefällt das nix essen zu verschiedenen Mahlzeiten nicht!
Mir scheint bei mancher Zusammenstellung auch, das du die mehr Kalorien zu dir nimmst als du solltest... Vollkornbrot und Müsli + Milch keine gute Zusammenstellung , bei einer Mahlzeit.

Ach ja , bei den meisten ist es nicht mal , das sie zuviel Essen, sondern das falsche!!!! Und natürlich die Bewegung fehlt ...

Probiers mal hiermit: http://www.trennkost.com/ Auf alle Fälle quält man sich hierbei nicht so.
Bewegung spielt natürlich auch eine Rolle :-)

Die Angaben sind recht mager. Für wen soll der Plan sein? Was sind die Ziele?
Ebenso kann ich, bei fehlenden Mengenangaben auch einen Mastplan daraus machen. Bei der Zubereitung der Speisen lässt die Kalorienspanne auch jeden Freiraum. Ich kann dir Spinat mit Ei kochen, so dass du alternativ dafür auch eine Ente essen könntest. Du siehst, deine Fragetellung lässt viel Spielraum. Aufgefallen ist mir der Vollkorntoast am Morgen. Ersetze den als erstes gegen Vollkornbrot, da hast du mehr davon. Ebenso die Kombination mit Marmelade.
Ich denke, für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist de Inaugenscheinnahme der gesamten Essgewohnheiten, aber auch die allgemeinen Lebensbedingungen von Wichtigkeit. Es nutzt nichts, einen Plan für einige Wochen aufzustellen. In dein neues Denken sollte sich auch Bewegung einbauen. Mindestens deimal pro Woche für eine Stunde ordentliches Ausdauertraining. Negative Energiebilanz ist der Schlüssel zumErfolg. Es darf nicht langweilig werden.

Ich denke, daß es bei einer erfolgreichen Diät nicht unbedingt darauf ankommt was man isst. Anstatt starrer Regeln sollte es wichtiger sein darauf zu achten, daß kein übermäßiges Hungergefühl zurück bleibt.

Eine kurzfristige Ernährungsumstellung kann meines Erachtens keinen langfristigen Erfolg versprechen.

Bewegung ist und bleibt das wichtigste Instrument, wenn Abnehmen ein dauerhafter Erfolg werden soll.


Warum willst Du überhaupt abnehmen? Hier steht leider nix zu Deinen Beweggründen, bzw. zu aktuellem Gewicht und Körpergröße.

Geht das für eine Woche oder ist er doch ein bisschen zu weich oder zu hart?

Viel wichtiger wie irgendein selbst geschusterter Diätplan wird ausreichende Bewegung sein.

Diäten sind meines Erachtens nur dann sinnvoll, wenn man das was man isst auch schmeckt. Kaum jemand wird eine Diät länger durchziehen wenn die Nahrung nur Mittel zum Zweck ist.