vitamin D 20 000 Einheiten, ist das o.k.?

flöckes, das war eine frage von mir, zwecks gewichtszunahme, ich weiß, du hast das nicht geschrieben...und bermibs hat es ja erläutert...ich denke, ich werde mich dazu eingehend informieren und weiterhin diese dosis beibehalten...danke euch...lg

Tut mir leid-ich habe die Information von einem Mediziner--von Gewichtszunahme habe ich nicht geschrieben-

Hallo Floeckes, da bringst Du sicherlich etwas durcheinander. Vitamin D ist zwar fettlöslich und wird größtenteils im Fettgewebe gespeichert (natürlicher Speicherort). Es ist aber selbst kein Fett/Fettsäure.
Wir sprechen hier von 20.000 IE. Das sind gerade einmal 500 µg (Mikrogramm!!!), also ein halbes Milligramm. Da kann von Gewichtszunahme absolut keine Rede sein.

Ein Mangel an D hat viel gravierendere Auswirkungen auf die Gesundheit als ein eventueller Überschuss (weit über 10.000 IE je Tag) (siehe Studien).
LG bermibs

danke für eure antworten...also ich fühl mich momentan etwas verunsichert...jeder sagt etwas anderes...gelesen hab ich auch, dass vit.d zusammen mit calzium erst zur wirkung kommt....flöckes, wenn du sagst, dass vit. d in hoher dosis nicht abgebaut wird, sondern sich im körper als fett ablagert, ist das denn sichtbar durch extreme zunahme?
auch dir, bermibs, danke für deine ausführliche antwort, ich werde nachlesen...und bin gespannt, zu welchem ergebnis ich komme...
man möchte ja auf keinen fall etwas tun, was im nachhinein dem körper schadet...

Tja ich denke, da ich meine Information von einem Mediziner habe, das das Vitamin D in so hoher Dosis nicht vom Körper abgebaut werden kann-sondern sich im Körper als Fett ablagert-werde ich drauf verzichten--trotzdem Danke für den Tip- Mondelfenkind--
@ bermibs-kannst Du in Deinen Körper schauen?

Hallo Mondelfenkind, ich nehme seit ca. 2 Jahren 2.000 IE Vitamin D im Verbund mit einem Multivitaminpräparat ein. Bisher nur positive Erfahrungen und keine Probleme.

Die Überdosierungsgefahren werden in Deutschland gern einmal aufgebauscht. Die 2.000 IE sind nach neusten Studien das untere Optimum. Selbst bei Langzeitsupplementierungen von 10.000 IE gab es keine Probleme bzw. Nebenwirkungen.

Bei einem 10 - 12 minütigem Vollsonnenbad (also keine Gefahr der Verbrennung) produziert die Haut ca. 20.000 IE D3. Und jeden Tag 10 Minuten in die Sonne (natürlich voller Einsatz, nicht nur Hände und Gesicht ;o) ) sind vollkommen unbedenklich.

In Deutschland herrscht überwiegend eine Unterversorgung an D (Lebensweise, Sonnenflucht).

Hier noch ein Aufsatz zu den neusten Studien:
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.naturepower.ch/aufsaetze/aufsatz104-die_heilkraft_von_vitamin_d-neue_studienergebnisse.pdf

Zur Osteoporosetherapie/Prophylaxe gehört aber noch etwas mehr als nur Vitamin D. Hier wären noch Vitamin C, der gesamte B-Komplex, Vitamin K und auch die Aminosäuren Arginin und Lysin zu nennen. Bei den Mineralien ist neben Calcium Magnesium ganz wichtig.
LG bermibs

Bei Osteoporosebehandlung ist eine maximale Tagesdosis von 2000i.E. empfohlen, also dürfte die Dosierung stimmen. Bei 2000i.E. täglich sind laut Fachberichten keine negativen Auswirkungen zu erwarten.