Muskelentspannung nach Jacobsen

Ich erlerne das unter fachmännischer Anleitung und ich finde, man kann das tatsächlich nicht einfach nur auf Buchbasis oder DVD. Es gibt da einfach viel zu viel zu beachten. Ich würde auch nicht sagen, ich beherrsche das. Aber ich nutze es und lerne weiter und ich habe eben bemerkt, das scheint für meinen Körper richtiger zu sein als Dinge, wo ich mich nur auf Entspannung und Körper konzentriere. Hier kann ich aktiv etwas tun. Muskelentspannung funktioniert schon deshalb für mich nicht gut, weil ich extrem angespannt bin, es geht gar nicht, die Muskeln noch weiter anzuspannen.

guten morgen!
ich praktiziere jakobsen auch u bin froh damit! es tut mir richtig gut!
wichtig ist,wie hejo schon sagt,du musst es wollen!
nicht auf teufel komm raus,sondern sei neugierig,was sich bei dir so 'abspielt' dabei...
ich kann es richtig geniessen u schlafe meist schon,bevor die kassette zu ende ist.
ich wuensche dir alles gute!

... zuersteinmal ist "KIA´s" Stellungnahme zutreffend ...
Auch bei "Jakobsen" geht es allerdings nicht (nur) um Muskelentspannung; es geht um "Relaxxaxion" (s. WIKI). D.h.: um Entspannung der Gesamtheit - des ganzen Körpers, der Organe - auch des Geistes, der Sinne...
Sicherlich dauert es etwas, bis ein fühlbarer Erfolg eintritt - Sicherlich "springt" auch nicht Jeder darauf an; denn man muss es "wollen" !!!
Ich praktiziere "Jakobsen" schon seit Jahren - komme super gut klar.
Dazu läuft immer die entsprechende Musik, oder auch nur Klänge.
(VORSICHT, da gibt es sehr viel Mist...)
Wenn Du es wirklich willst, für Dich "annehmen" kannst - mach´ weiter ....

Zum Thema Qi-Gong:
Es gibt viele Abwandlungen des Qi-Gong - eigentlich für jeden Bedarf, den jeder selbst finden muss.
NUR: Qi-Gong muss intensiv erlernt werden !!! - Es hilft sicher nicht, ein Buch zu kaufen, dann loszulegen !!! - In vielen Orten gibt es entsprechend kompetente Gruppen, denen man sich anschliessen kann. - Ich probiere es gerade zum 2-ten-mal - Vielleicht klappt´s ....

P.S.: Ich gebe hier nur meine persönlichen Meinungen und Erfahrungen wieder...

Es dauert seine Zeit, bis man das tatsächlich beherrscht und gut nutzen kann und oft ist es so, wenn die Angst zu stark ist, dann funktionieren Entspannungstechniken nicht, macht also mehr Sinn, das zu erlernen, wenn es nicht zu akut ist, also nicht in einem Angstanfall. Natürlich kann die Angst auch mit Entspannung auftreten, ist kein Zaubermittel. Aber es kann sein, dass man im Ganzen entspannter ist, dem Körper eine Zeit der Ruhe geben kann. Bedeutet nicht, dass die Angst dann nicht wiederkommen wird. Also, an Deiner Stelle würde ich das weiter einsetzen/trainieren, wenn Du den Eindruck hast, dass es etwas für Dich ist, Dir gut tut.

Es ist möglich, dass genau durch die Entspannung Angst hoch kommt, weil Ablenkung das vergessen lässt, dass sie da ist. Entspannung bringt in den Bereich des Unbewussten und kann es gefühlsmäßig nach oben holen. Wird es nicht zu schlimm, dann versuch es erst mal weiter. Aufhören kannst Du ja jederzeit. Jeder muss für sich selbst ausprobieren, was für ihn am besten ist. Ich selbst komme damit überhaupt nicht klar, auch nicht mit Autogenem Training, bekam sogar Verbot von Klinik und Therapeuten. Aber ich hab jetzt etwas gefunden, was für mich gut funktioniert, was ich selbst nie geglaubt hätte - Taichi Qigong.

Also, einfach noch weiter probieren, nicht mutlos machen, es dauert seine Zeit, bis Entspannungstechniken gut funktionieren.

Lieben Gruß, kia