training starke muskelschmerzen

ja magnesium nehme ich , magnosolv granulat...
ja werde ein wenig ruhen, nur wärme geht gar nicht vertrag ich nämlich gar nicht..
und zum einreiben hab ich ein selbstgemachtes tonikum aus der apotheke, aber das mit dem rasten und ruhen lässt sich fast nicht machen, kind ,haustiere, haushalt :-)))
tja das dehnen hjab ich wohl vergessen, vor dem sport

Eine gute Massage mit wärmeförderndem Öl sollte Abhilfe schaffen. Auch ein warmes, entspannendes Bad. Beim nächsten Training richtig dehnen und in der Ernährung aufpassen, dass keine Mangelzustände auftreten, ggf. Magnesium, jedoch nicht die Preisvertprodukte aus der Drogerie, sondern ein ordentliches aus der Apo. Magnesium Verla 300 mg ist gut und wird vom Körper super angenommen.
Beim Training sollte man aufpassen, dass man die Muskeln nicht überfordert. Langsam beginnen und dann steigern. Weiterhin viel Spaß beim Sport.

Das hört sich ja stark nach einem Muskelkater an. Ungewohnte und übermäßige Belastung. Dann hilft eigentlich nur Wärme und Ruhe für die betroffenen Muskeln.

So ein Muskelkater besteht aus Mikro-Rissen der Muskelfasern. Wenn du sie beim zusammenheilen unterbrichst und immer wieder aufreisst, dann bilden sich dort Narben und diese behindern hinterher das Gleiten der Muskelfasern.

Deshalb: mindestens zwei Tage Wärme und Ruhe für die Muskeln.
LG und gute Besserung Jürgen

ich persönlich nehme magnesium mindestens 300 mg magnesium franzbranntwein und schon einmassieren und 1 1/2 ibu 400 oder 2x400 mg heisse badewanne tut auch gut
jetzt passiert mir das überhaupt nicht meh weil ich sehr viel trinke mineralw oder mineraldrink mich im rehasport gut dehne usw. manchmal hänge ch noch eine std. dran dann bin ich natürlich schon-warm-bzw. meine muskeln und sehnen
liebe grüsse willi-vishnus tinchen