Hallo alle zusammen. Hab vor 3 Tagen das rauchen aufgehört. Was habt ihr für Tipps und Erfahrungen, damit es bisschen leichter wird. Für Anregungen wer ich euch sehr dankbar. LG Chefkoch
Patientendaten
Geburtsjahr: 1986(25 Jahre) Geschlecht: männlich Gewicht: 71,0 kg Größe: 177,0 cm
Es gibt von ihm eine DVD in 5 Stunden Nichtraucher!.....habe sie am Stück angeschaut.....nach vier Stunden und dreizig Minuten noch gequalmt...aber dann....bähhhh, igitigitttttt....
Lieber chefkoch,
Respekt, dafür, dass du das so hinbekommen wirst. Ich habe vor 4 Jahren wieder mit dem Rauchen angefangen. Davor habe ich 12 Jahre nicht geraucht. Mit dem Rauchen fing ich mit 13 Jahren an. Ich selbst bin sehr suchtempfindlich. Aber damals von Heute auf Morgen aufgehört. Habe mich abends ins Bett gelegt und dachte, du machst Mist. Am nächsten Morgen legte ich meinem Ex die Zigaretten hin und meinte, er könne sich ja tot rauchen. Dann erzählte ich allen Leuten um mich, dass ich aufhöre. Ein guter Freund meinte, dass schaffst du nicht. Jetzt stieg mein Ehrgeiz. Ich wollte nicht als Depp da stehen. Also schaffte ich es. Mein Ex rauchte damals weiter, hat es später von selbst gelassen. Ich habe mich leider mit anderen Dingen befriedigt (Suchtverlagerung). Ich habe in dieser Zeit 8 kg zugenommen, was nicht so schön war. Aber ich denke es gibt einen ganz anderen Weg. Ich finde es sinnvoll, dein Vorhaben mit einer grundlegenden Änderung der Lebensgewohnheiten zu beginnen. Du solltest nicht nur nicht mehr rauchen, sondern andere gesundheitsfördernde Dinge (Sport, gesunde Ernährung) einbauen. So verstärkt sich das Gefühl, etwas Gutes für den Körper zu tun. Das habe ich damals nicht getan. Zum Sport kam ich erst viel später und kann ihn mir heute aus meinem Leben nicht mehr wegdenken. Also kombiniere das Nichtraucherleben mit gesunder Lebensweise. Das finde ich ganz toll und ich schicke dir mal eine Portion Kraft, denn der Weg ist nicht einfach. Aber du kannst es schaffen! Lauf los!
Hallo chefkoch,
habe vor ca. 4 Jahren mit Rauchen aufgehört. War Kettenraucherin! Habe mithilfe Stefan Frädrich es geschafft, obwohl er in seinem 5 Stunden Seminar immerwieder eine Raucherpause einlegt. Hatte Zweifel bis zum Schluss.....habe seitdem keine mehr geraucht....es geht auch ohne!
hier eine kleine Kostprobe.... http://www.youtube.com/watch?v=l-4xJquTtE0
viel Glück auf einen neuen Versuch!.....lg von Tapsylein
Bitte gib nicht auf, es ist zu schaffen, auch ich habe nach 30 Jahren aufgehört und bin seit 10 Jahren stolze Nichtraucherin. Ich habe meinen Zigarrettenkonsum nach und nach verringert, bis ich bei 1 Zigarrette pro Tag angelangt war, danach war es nur noch ein kleiner Schritt. ich wünsche Dir alles Gute und viel Durchhaltevermögen! Und denke daran, ein Rückfall ist nicht das Schlimmste, Du kannst immer wieder neu anfangen! LG Beryll
Hallo! Bin auch gerade dabei aufzuhören.... Ich rauche jetzt seit 19 Jahren und hab schon diverse (halbherzige) Versuche aufzuhören hinter mir... Hanshugos Tipp (Wasser trinken) kann ich bestätigen.... Seitdem ich "auf Entzug" bin, trinke ich ungemein viel Wasser.... Allein im Büro 1,5 l Volvic am Tag.... Und sonst: Kaugummi kauen und auf Zahnstochern rumknabbern..... ;- ) Somit hast du was in der Hand und kannst imaginär dran ziehen...;- ) Das sind so meine kleinen Tipps..... Aber weg von den Zigaretten bin ich auch noch nicht, dafür ist das Verlangen zu stark...
Ich wünsche dir ganz viel Glück und viel Erfolg!!!!
Also erstmal herzlichen Glückwunsch von jemanden, der 20 Jahre ca. 1,5 Schachteln geraucht hat. Jetzt seit 10 Monaten ist Schluss.
Tipps: Mir hat folgendes geholfen:
- Sublingual Nikotintabletten, helfen am Anfang wenn das Verlangen nach Nikotin kommt
- Am Anfang Verzicht auf Metting mit jemanden der raucht (Bar, Lokale ecc)
- Wachsam sein; auch jetzt, wenn z.B. Stress im Anlauf ist kommt die Lust
Alles Gute und viel Glück
hallo
mensch meier, hör mit dem scheiß auf.
ich habe 37 jahre raucherkarriere hinter mir, die letzten 2 jahre mit 40 - 50 st/tag
ich lag im KH, wegen nierenproblemen, am 11.mai.2000, 8:40 uhr habe ich die letzte zigarette ausgedrückt, nach dem frühstück und der chefvisite, der chefarzt meinte, als er wußte das ich raucher sei, ich solle mir ne kugel in den kopf schießen,dann würde mir viel leid erspart, ( er hatte recht, der doc ) dann führte er mich in manche zimmer im KH, und zeigte mier männlein u. weiblein mit amputierten gliedmaßen, seit 11. mai, bin ich nichtraucher...ohne entzugserscheinungen., 2004 wurde mir der linke unterschenkel teilamputiert.
wenn ich dir jetzt angst gemacht habe, geschah das mit voller absicht, wenn dir das hilft, rauchfrei zu werden, hat es seinen zweck erfüllt.
Hallo Chefkoch,
viel Wasser trinken. Keine Zigaretten in der Nähe haben, ständig beschäftigt sein musst Du. Ich habe lange wie eine Lokomotive geraucht aber den Hammer meines Arztes nicht verkraftet (Entweder weiterrauchen, oder Deine Frau kommt Dich mit dem Gieskännchen besuchen, oder aufhören und weiterhin gut leben), habe aufgehört und keine Entzugserscheinungen gehabt. Heute geht es mir so gut, wie es mir vorher lange nicht ging.
Hallo Chefkoch.Ich war auch bis vor 7Jahren Raucher.Ein einschneidendes Erlebnis hat mich dann zum Nichtraucher gemacht und zwar:Ich war im Krankenhaus und wollte eine Zigarette rauchen,da es keine Raucherräume gab,mußte man vor die Tür gehen um seine Sucht zu befriedigen.Was ich da dann sah ließ mich mein Verlangen vergessen.Ein erbärmliches Bild bot sich da,.Überall standen die Patienten im Schlabberlook herum und rauchten, Das mußte ich nicht haben.Ob du es glaubst oder nicht,ich ging wieder auf die Station zurück und verschenkte meine Zigaretten,ich habe nie wieder eine Zigarette in der Hand gehabt.Es geht auch ohne sehr gut.Ich habe keine Entzugserscheinung gehabt,aber leider habe ich paar Kilo an Gewicht zugelegt,aber was soll es.Man schafft alles,wenn man nur will,du auch .,halt durch
Hallo Chefkoch,
wenn du vor drei Tagen schon aufgehört hast, dann ist das schlimmste schon fast geschafft.
Bei mir war die erste Woche ganz schlimm immer wieder dieses Verlangen,habe mir aber dann immer wieder gesagt.
Okay setz dich nicht selbst so unter Druck wenn du jetzt rauchen willst,dann tu es.
Das hat mir geholfen los zukommen klingt vielleicht blöd..hat aber funktioniert.
Wünsche dir viel Kraft!
LG Little Ghost
Hallo,
dem Körper , Geist und der Seele was anderes als Qualm anbieten, nämlich ab in den Wald, frische Luft tanken, Bewegung, die Natur wie sie gerade ist geniessen. Nicht vor die Glotze und die Schokolade oder Chips reinschieben.Immer wenn du morgens aufwachst und wieder keine gequalmt hast, wirst du mit jedem Tag stolzer und freier werden, ein super Gefühl!!!!
Viel Erfolg und liebe Grüße
Bea
Ich habe vor ca. 3 Jahren aufgehört.....
Mein Tip........ Halte durch !!!
Lenk dich ab wenn du merkst das es wieder anfängt zu kriebeln!
Es ist nur ein Frage der Zeit dann hört es auf!
Ich drücke Dir die Daumen!!!
GLG Diana
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