Hallo Ihr Lieben, ich bin mittlerweile fast am Ende meiner Kräfte. Seid meinem Eis- Sturz Anfang Dezember habe ich gant arge Probleme durchzuschlafen. Nach dem Sturz war das nachvollziehbar, weil nicht lange liegen, sitzen, stehen usw. konnte. Doch jetzt sind die Schmerzen bei weitem besser und trotzdem stehe ich pro Nacht 4x - 6x auf und bin dann richtig wach und laufe eine Runde durch meine Wohnung.Ich habe schon einiges probiert, wie z.B. den ganzen Tag durchmachen (also nicht schlafen zwischendurch), viel frische Luft, habe sogar einen Tag und eine ganze Nacht mich wach gehalten, aber nix. Mein Arzt meinte, er möchte mir aufgrund des Oxy´s nichts Starkes mehr verschreiben, weil ich eh´schon neben der Spur bin.... Danke Euch für Eure Mühe
Hallo liebe Sabrina..Hast du einen Tip gefunden?Wenn ja und er funktioniert,,dann lasse es mich mal wissen,,habe diese Nacht nur 2 Stunden geschlafen;((
Sei lieb gegrüßt von Angelblack,,wiwi
Hallo, mir hilft das ich aufstehe ohne Licht, damit ich eine andere Umgebung habe....ich gehe immer an einem anderen Ort,und ich höre z.b.auf Geräusche,danach werde ich so schön entspannt und geh in die "Heia"und schlafe durch...das habe ich in meiner Reha praktiziert,und ich kann inzwischen meistens durchschlafen :-)
Gut schlafen
wünscht Euch
edelstein
Mir hilft das leider nicht, ich habe auch seit langem schon Schlafprobleme und schon viel ausprobiert. liege oft bis in die Nacht oder sogar in den Morgen (5-6 Uhr) wach. Schlafe dann vier Stunden und wache wieder auf und finde keinen Schlaf mehr. Fühle mich den Tag über matt und antriebsarm. Na was solls, man gewöhnt sich dran.
Kann ich mir denken @Angelblack, ab und an sind dann leider auch andere Mittel notwendig. Sind aber nur auf kurze Dauer sinnvoll. Standardspruch wäre folglich für die Fragestellerin und auch für dich, den Ursachen der Störung auf den Grund zu gehen. Ein Schlafprotokoll könnte auch hilfreich sein. Und extra für dich noch ganz nebenbei, 4 bis 6 Std. vor dem Schlafengehen kein Sport im übertriebenen Maße, nicht auspowern, weil der Körper lange braucht, bis er wieder ruhig wird. Musik zum Einschlafen übrigens nur leise und beruhigend, und nicht länger als ca 'ne halbe Stunde. Noch mehr gefällig? Bitteschön: vor dem Schlafengehen keinen Streit, keine Probleme wälzen, weil man diese Gedanken mit in den Schlaf nimmt. Wußte schon meine Oma, Junge gehe nicht im Streit ins Bett, pflegte sie zu sagen.
Danke @Frank44, Du bringst mich auf eine Idee. Mein Mann meinte nämlich, daß ich mit total nach hinten überstrecktem Kopf schlafe und mich oft räuspere...Meine Mutter hatte mir das auch schon gesagt, daß ich als Kind auch den Kopf ganz weit nach hinten überdehnt habe zum Schlafen...könnte ja unter Umständen damit irgendwie zusammenhängen...
@frank,,super Tips,,doch alles die Bank durch,,schlafe seid der geburt unseres 3 sohnes nicht mehr durch,,weil ich danach krank wurde,,,lange Geschichte,,naja,,egal,,,hier gehts um @Baeren-Sabrina
Manchen hilft ein schönes Bad vor dem Schlafen, zum Beispiel mit besonderen Badeölen, andere haben Erfolg mit Baldriantee oder heißer Milch mit Honig. Auch Aufstehen und eine Runde gehen, kann sinnvoll sein. Es sollte aber vermieden werden das Licht anzumachen. Dadurch wird der Schlaf-Wach-Rhythmus zusätzlich gestört. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten eigentlich Fernseher und PC tabu sein.
Oft stehen hinter diesen Beschwerden aber auch organische Ursachen, hormonelle Veränderungen und depressive Verstimmungen. Auch vorübergehende Atemstillstände in der Nacht, bekannt als Schlafapnoe-Syndrom, führen zur Unterbrechung der Schlafphase.
Hallo @appenzell, leider gehts mir ähnlich wie @Angelblack, ich muß sogar dicke Kuschelsocken und manchmal noch eine Strickjacke anziehen, weil mir kalt ist. Mit kalten Füßen geht schlaftechnisch gar nix bei mir. Aber mal eine andere Frage: Trinkst Du warmes oder kaltes Wasser? Und bei der Runde durch die Wohnung, hast Du da immer die gleiche "Route"?
LG Sabrina
Habe auch unter dieser Problematik gelitten.
Seit Jahren praktiziere ich nun folgendes:
aufstehen, möglichst alles ausziehen und nackt durch die Wohnung laufen bis mir kalt wird. Ein Schluck Wasser zu mir nehmen, Schlanzug wieder an und ins Bett zum Aufwärmen und dabe Einschlafen. Bei mir funktioniert das prima! Ein Versuch ist es doch wert, oder??
Mano,,da fehlt echt die Mütze voll schlaf..tust mir ja nun echt leid liebes..hoffe das man dir hier helfen kann,,ein wenig davon erhasche ich mir ,,,wenn was kommt,,,,,,,,
Genau @Angelblack, daß ist mein Problem. Ich steh früh mit meinen Kindern auf, und dann am Nachmittag bin ich fast immer unterwegs. (Meine Tochter singt in Chor und Band, ist im Vorstand eines Jugendtreffs und mein "Kleener" ist passionierter Fußballer).
In meinen 4-5 Stunden bin ich auch xxxxxxxxxxxxxxxxxx mal wach;((Aber du hast Kinder und somit eine große Verantwortung zu tragen,,und da brauchst du echt durchgehenden schlaf liebe sabrina
Naja, mit dem Einschlafen habe ich durch das Oxycodon gar keine Probleme, daß klappt ganz gut. Ich kann fast überall einschlafen, egal ob im Bett oder im Sitzen im Sessel. Nur eben das mal am Stück länger wie 2 Stunden schlafen, daß geht nicht mehr...
LG Sabrina
Oh je Durchschlafen....das kenne ich schon ewig nicht mehr.3xaufwachen und aufstehen ist das Minimum Aber beim Einschlafen hilft mir Musik.
Vlg an Dich Lapalulli
Hallo Sabrina und Angelblack!
Mir geht es leider auch so, habe vieles probiert aber gebracht hats nichts. jezt sehe ich von 01 Uhr bis 03 Uhr fern und dann schlafe ich immer so ca 2 Stunden. Bin aber früh immer unausgeglichen. villeicht hat ja noch jemand bessere Erfahrungen. Danke Kurt
Hallo liebe Sabrina,,Ich kenne das nur zu gut,,,habe alles ausprobiert,,,nichts half,,nun höre ich Musik ,,seid Jahren Nonstop,,bin eine Nachtschwärmerin ohne es zu wollen geworden,,maximal 4-5 Stunden schlafe ich ,,habe mich nun daran gewöhnt,,ich hoffe mit deiner Frage vielleicht auch noch einen guten Tip für mich zu erhaschen.Wünsche dir alles liebe und gute,,und hoffe du kannst bald wieder richtig schlafen,,Lg von Angelblack,,wiwi
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