Sollte man Vitamin D immer mit Magnesium einnehmen ? ?

Liebe Sanego-Nutzerin, lieber Sanego-Nutzer,

nein, Vitamin D muss nicht grundsätzlich zusammen mit Magnesium eingenommen werden.

Magnesium ist allerdings an mehreren Schritten des Vitamin-D-Stoffwechsels beteiligt. Ein ausgeprägter Magnesiummangel kann daher die Verwertung von Vitamin D beeinträchtigen und dazu führen, dass eine Vitamin-D-Supplementierung weniger effektiv ist.

Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass jeder Mensch zusätzlich Magnesium einnehmen sollte. Liegt kein Magnesiummangel vor und besteht eine ausreichende Magnesiumzufuhr über die Ernährung, ist eine routinemäßige Kombination in der Regel nicht erforderlich.

Vitamin D sollte idealerweise zu einer Mahlzeit mit etwas Fett eingenommen werden, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt und so besser aufgenommen wird. Eine zusätzliche Magnesiumeinnahme kann bei nachgewiesenem oder vermutetem Magnesiummangel sinnvoll sein, ist aber keine generelle Voraussetzung für die Wirksamkeit von Vitamin D.

Herzliche Grüße und alles Gute.
Linda
Apothekerin und freie medizinische Redakteurin