Thementag: Depressionen im Herbst – kennt ihr das?

Winterdepressionen sind schlimm und dauern meist von Oktober bis Februar. Gegen Ende sind sie am Schlimmsten.

Lichttherapie und Sonnenbank haben mir sehr geholfen. Dadurch kann man den Koerper austricksen, so dass dieser meint, es waere Sommer.

Jeder reagiert anders - aber ich kann jedem die Lichttherapie sehr empfehlen.

Mir ist da noch etwas eingefallen, was evtl. dazu beitragen kann, aufkommende Depressionen gerade im Herbst in "die Schranken zu weisen."
Was ganz gut hilft, das ist das "Autogene Training". Die Volkhochschulen bieten solche Kurse an.
Folgende Entspannungsübung, und zwar die "Muskelentspannung nach Jacobsen" ist einfacher zu erlernen und auch gut selbst zu Hause durchzuführen. Es gibt hierzu sogar eine Anleitung im Internet. Das wären so zwei Methoden, die bei Depressionen, aber auch bei Schmerzen gut helfen können.
Ganz gut finde ich, wenn man sich für jeden Tag etwas vornimmt.
Auch ich schlafe öfter mal gar nicht gut. Vielleicht liegt´s am Herbst? Keine Ahnung. Auf jeden Fall nehme ich das nicht so ernst und sage mir, ich habe ja Zeit, um mich dann mal untertags, z.B. nach dem Mittagessen auszuruhen oder auch mal im Fernsehsessel ein kurzes Schläfchen einzusagen. Der Körper holt sich schon den Schlaf, den er braucht.
Meine Devise ist immer: Nur nicht verrückt machen und "Da muss ich /müssen wir durch."
In den 2 Jahren, in denen unser Sohn an Lymphknotenkrebs erkrankt war und alle Therapien, die es gibt bis hin zur Stammzelltransplantation, durchmachte, sagte ich auch immer: Da müssen wir jetzt durch,und zum Sohn: Du schaffst es. Und er hat es geschafft. Meine Zuversicht hatte ihm damals sicher geholfen, das alles durchzustehen und auch wieder gesund zu werden.

Hallo,
ich selbst gehöre eher zu der Kategorie, die dunklen und kühlen Tage dazu zu nutzen, es sich zu Hause gemütlich zu machen. Ich genieße einfach jede Jahreszeit, so wie sie ist. Aber hierzu eine kleine Vorgeschichte: Ich weiß sehr wohl, was Depressionen sind, und zwar nach meiner 2. Schwangerschaft. Allerdings werden das nun schon 47 Jahre. Damals hatte ich ganz fürchterliche Depressionen, obwohl kein Anlass dafür bestanden hätte. Mein Kind war schließlich gesund, und mir ging es körperlich auch gut. Ich musste mich jeden Tag dazu zwingen in der Frühe aufzustehen. Ich ging dann sogar zu einer Psychologin. Nach einiger Zeit, so ungefähr einem halben Jahr, sagte ich mir: Monika hilf dir selbst, sonst hilft dir keiner. So geht das nicht weiter, Du hast 2 gesunde Kinder, einen netten Mann, musst für deine Familie sorgen, also reiß dich am Riemen. Und das tat ich von heute auf morgen. Ich weiß noch genau, als wir an dem Tag, an dem ich mir das so fest vorgenommen hatte, auf ein Volksfest gingen. Dort genoss ich einfach alles, die ganze Atmosphäre. Und was soll ich sagen, es war wie ein Wunder. Ich brauchte keine Antidepressiva mehr, und habe bis heute auch keine mehr gebraucht. Aber damals war ich halt noch ziemlich jung und hatte die Kraft dazu. Ich habe eine nette Familie, das ist auch sehr wichtig.
Und mein Mann ist ein sehr verständnisvoller Mensch, was damals auch sehr ausschlaggebend war, und mit dem ich alles besprechen konnte und noch immer kann. Nur so konnten wir gemeinsam so einige schlimme Schicksale meistern, z.B. die zweimalige Krebserkrankung unseres Sohnes in seiner Jugend und dann vor 8 Jahren der plötzliche Unfalltod unseres Sohnes.
Aber nochmal zum Herbst. Natürlich kommen auch mir in diesen dunklen Tagen öfter als sonst mal miese Gedanken, vor allem weil das Leben doch endlich ist. Aber zum Glück habe ich immer noch die Kraft, diese Gedanken wieder schnell beiseite zu schieben. Was mir dabei hilft, wenn die Laune mal nicht so gut ist, das sind die sozialen Kontakte. Bei schlechtem Wetter lade ich gerne Freunde ein, oder wir fahren und besuchen Freunde. Auch längere Telefonate sind an der Tagesordnung. Und besonders wichtig erachte ich es, dass man sich täglich körperlich betätigt soweit es geht. Bei mir ist es mein E-Bike, auf das ich auf keinen Fall verzichten möchte. Frischer Wind um die Nase tut gut.