Bruxismus welche Übungen helfen wirklich?

Hallo zusammen, ich habe schon ein paar Jahre Bruxismus und das greift mittlerweile das Zahnfleisch an,trotz Schiene. Nun würde ich gerne von betroffenen wissen, welche Übungen es gibt die wirklich Entspannung für den Kaumuskeln bringen?

Übungen gibt es im Internet genug,aber welche bringt etwas?

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