Pubertät rückwärts, Wechseljahre

Mir hat nur Wild yams- Extrakt geholfen.Es ist deutlich erträglicher, aber nicht weg.Hormontheraphien lehne ich ab.

Muß man (Frau) dem Duschen denn wirklich abschwören? Oder wäre es besser, zu überdenken, wie das Duschen vollzogen werden sollte?

Der Kneipp - Wechselduschen dreimal täglich - soll wohl für Erleichterung sorgen können:

"Nach der normalen warmen Dusche wird hier der ganze Körper für ein paar Sekunden möglichst kalt abgeduscht. Die Temperatur sollte bei 20 Grad oder niedriger liegen. Ist das Wasser wärmer, bringt das nichts. Man kann es bei je einem Mal warm und kalt belassen. Noch wirksamer ist es aber, wenn man insgesamt drei Mal eine Minute warm und dann einige Sekunden kalt duscht. Immer kalt abschließen. Auch hier gilt: Bevor das kalte Wasser auf den Körper trifft, soll er gut durchwärmt sein – entweder, weil man gerade aus dem Bett kommt, oder weil man sich beim ersten Duschdurchgang mit warmem Wasser aufgewärmt hat."

"Das kalte Armbad erfrischt wunderbar direkt nach einer Hitzewallung. Außerdem trainiert es ebenfalls die Wärmeregulation des Körpers. Häufig durchgeführt, werden die Hitzewallungen in der Folge nach und nach schwächer."

Für das Bad das Waschbecken mit kühlem Wasser füllen, die Arme bis Mitte Oberarm für 30 Sekunden eintauchen. Danach das Wasser abstreifen und die Arme bewegen, bis sie wieder warm sind. Diese Anwendung heißt auch „der Espresso des Kneippianers", weil sie schnell fit macht und die Konzentrationsfähigkeit wieder herstellt."

"Duschen Sie täglich drei Minuten warm (38 Grad) und 10 Sekunden kalt – und dies drei- bis fünfmal im Wechsel. Immer mit kalt aufhören."

... natürlich nicht von meiner einer. Aber erscheinen mir doch plausibel. Ich liebe einfach entgegengesetzte Ansätze. ;-)

Hallo Snowchen, für mich war das tägliche Duschen auch Entspannung und Ritual. Das Abgewöhnen ist einfach und ein guter Anfang.
Zu den Medis kann ich nix sagen, bin auch noch nicht soweit, obwohl ich mir sehnlichst wünsche, den Scheiß loszuwerden.
Hiermit möchte ich nochmal Merinowolle unterstreichen, ohne Werbung zu machen. Ich trage dünne Merinowolle (kratzt nicht, trägt nicht auf) sowohl bei Kälte als auch bei Hitze als funktionsshirt unter der motorradkleidung. Ich schwöre, es gibt nichts besseres, was die Temperatur regelt,ohne zu stinken.
Zwecks Stimmungsschwankungen mit durchsetzungskraft: hab ich noch nicht, aber kurz davor.
Berichte, was dir hilft...

Hallöchen,

Plantur ist notiert, auch Meno-Balance. Nicht täglich duschen ist so eine Sache. Ich fühle mich absolut unwohl, wenn ich nicht dusche. Für mich ist das auch Entspannung und ein Ritual. Ich werde es mal mit alle zwei Tage versuchen. Ja, Stimmungsschwankungen habe ich auch. Mal mehr, mal weniger. Manchmal könnte ich verbal um mich schießen und manchmal könnte ich in Tränen ausbrechen. Für Kleinigkeiten. Was aber deutlich vorteilhaft ist, ist die Tatsache, dass ich mich nicht mehr lange mit nervigen Dingen aufhalten, 1000x ausdiskutiere sondern ganz klar sagen kann, dass ich darauf kein Bock habe. Zumindest so in der Art.

GLG
Snowchen

Hallo Snowchen,
wie meine Vorschreiberinnen und Schreiber bereits geschrieben haben, so finde auch ich, dass es besser ist, nicht jeden Tag zu duschen. Zweimal wöchentlich ist vollauf genug würde ich sagen. Und da kann man dann gleich seine Haare waschen. Das schont sowohl die Umwelt, als auch die eigene Haut. Das viele Duschen ist nicht gerade gut für den Säureschutzmantel der Haut und regt außerdem auch nur die Schweißdrüsen an. Es genügt das Waschbecken. Da kann man einen Spritzer Duschgel reingeben.
Eine ganz besonders gute Idee, wie moeglich schreibt, finde ich, ein Stirnband zu benutzen. Das saugt den Schweiß auf. Noch ein Tipp zum dünner werdenden Haar: Versuche es doch mal mit Plantur 39 Tonikum. Das träufelt man jeden Morgen vor dem Frisieren auf die Kopfhaut und massiert es etwas ein.
Versuche, dies mal für einige Zeit durchzuhalten. Du wirst sehen, es wird dann besser, und Du kannst künftig auf die tägliche Dusche verzichten.
Übrigens keine Wäsche aus Synthetik tragen, sondern nur aus Baumwolle.

Frauenleiden? Da ist Mann nicht wirklich eine möglich Hilfe. ;-) Deshalb von mir nur ´n Link. Vielleicht ist ja was bei, was Abhilfe schaffen könnte.

https://wechseljahre-verstehen.de/beschwerden/hitzewallungen-herzklopfen/

Hallo Snowchen,

an deiner Stelle würde ich das tun, was man allgemein gegen Schwitzen und Begleiterscheinungen tun kann.
Morgens bei Kälte (die Temperatur-Schwankungen find ich mom. krass) mehrere dünne Schichten Baumwolle tragen, im Laufe des Tages Teile ablegen. Ein Geheimtipp ist Merinowolle, die wärmt nicht nur bei Kälte, sie nimmt auch Schweiß auf, ohne zu stinken. Ist aber teuer.
Die Haare so tragen, dass sie nicht noch zusätzlich erhitzen: zb. statt offen-hochgesteckt, Zopf oder Stirnband, oder vllt. kürzen? Mit passender Farbe und gutem Frisör Lücken verschwinden lassen.
Ich habe mir das tägliche Duschen und Haarewaschen abgewöhnt, das zerstörte den natürlichen Säureschutzmantel der Haut (hatte deswegen mal Pilz auf Rücken) und die Haare wurden spröde. Ich besuche heutzutage die Wanne und Dusche erst, wenn es das dringendste Bedürfnis von mir ist. Sonst nur Waschbecken. Nach starkem Schwitzen selbstverständlich Dusche.
Generell Feuchttücher dabei haben zum Abwischen. Das erfrischt und riecht gut :-)

Leider kann ich Dir hier keinen Rat dazu geben, Snowchen. Ich könnte mir aber vorstellen, das weniger Duschen evtl. Besserung bringt.
LG
Robert

Versuch es mal mit, Meno-Balance-Kur
von VitaMoment

Moin snowchen da kommen wir alle alle hin nur das es unterschiedlich ist der eine starkes schwitzen der Andre stimmungschwankung mir graut schon davor wenn ich da bin naja es giebt Sucher Tabletten spräs
Usw