runterkommen Puls

Ich habe für mich herausgefunden, dass täglich kleine Inseln der Erholung für mich wichtig sind. Du wirst die Welt nicht retten und solltest schauen, ob deine Ansprüche real sind. Dann gibt es gute Atemübungen, besonders, wenn du wieder hochfährst. Immer schön langsam durch die Nase bis in den Bauch einatmen und dann die Luft vollständig durch den Mund herauspusten. Für den Takt gibt es im Playstore kostenlose Apps.
Ich habe mir angewöhnt, möglichst 2 bis zur 3 Mal pro Woche schwimmen zu gehen. Auch hier habe ich an meiner Technik gearbeitet, so dass die Schwimm Übung zu einer Meditation wird. Dabei haben Gedanken an die Arbeit keinen Platz.
Es kann auch ein Spaziergang durch den Park sein. Er muss nicht lang sein. Auf diesem Spaziergang solltest du sehr achtsam all deine Sinne einsetzen und spüren, was gerade ist. Ist es warm, klat, richt es nach nassem Holz, höre ich Vögel, sehe ich Tiere, gefallen mir die Baumstämme, welche ich auch anfassen kann. So in der Art. Ein Ergebnis wird nicht sofort kommen, da es ein wenig Übung braucht. Bei dieser Übung geht es um Wahrnehmung und nicht um Bewertung.
Bedenke immer, wenn du so schludrig mit deiner Gesundheit umgehst, wirst du bald gar nichts mehr schaffen. Tavor ist dabei kein guter Begleiter. Ich wünsche dir, dass du für dich Wege der täglichen Erholung findest.

"Treten leichte Anfälle von Herzrasen ohne erkennbare Ursache auf, gibt es Mittel und Tricks den Puls zu beruhigen. „Durch Reizung bestimmter Druck-Rezeptoren lässt sich der Herzschlag unter Umständen wieder normalisieren“, erklärt Dr. med. Norbert Smetak, Bundesvorsitzender des BNK. „Betroffene können zum Beispiel mit Mittel- und Zeigefinger eine Stelle am Hals leicht massieren, an der man den Pulsschlag spürt. Das stimuliert den Karotissinusnerv, der den Blutdruck in den Halsschlagadern misst. Dadurch lässt sich die Herzschlagfrequenz möglicherweise absenken und so der Anfall stoppen."

Noch mehr Tipps findest du auf: https://www.apotheken.de/news/9173-richtig-verhalten-bei-herzrasen

Gute Besserung!

Nachdem Du wegen Deiner Probleme bereits im Krankenhaus warst, gehe ich doch mal davon aus, dass alles organisch abgeklärt ist, und somit der hohe Puls kein organisches Problem, z.B. das Herz betreffend, darstellt.
Mein Vorschlag wäre: Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Das musst Du aber wirklich regelmäßig durchziehen um zu einem Erfolg zu kommen.
Auch ein Gespräch mit einem Psychologen wäre nicht schlecht.
Du musst also selbst etwas tun.
Geh einfach alles etwas ruhiger und gelassener an.
Viel Erfolg!

Giebt. Sowad wie Entspannung übung sehe Google mal joger autogenes Training usw