Leichter Bluthochdruck durch Sport senken?

Du solltest auf jeden Fall schauen, dass du da mit einem
Arzt vorher mal Rücksprache hältst.

Sport ist niemals schlecht und gerade bei Bluthochdruck und etwas Übergewicht, kann dir
das sehr helfen.
Du könntest mit einfachem Ausdauertraining anfangen
https://www.fitnessgeraete.org/ausdauertraining-ergometer/

Das kann man so nicht pauschal sagen. Dazu müsste man zumindest wissen, wie hoch Dein Blutdruck ist.
Aber gut ist sportliche Betätigung, vor allem leichter Ausdauersport wie z.B. Radfahren, auf jeden Fall.
Probiere es doch einfach mal aus, und auch längere Spaziergänge sind nicht schlecht.
Aber dennoch Vorsicht vor hohem Blutdruck. Die Folgen können u.U. fatal sein.
Eine ärztliche Befragung und Kontrolle wäre auf jeden Fall angebracht.

Das kommt darauf an, wie hoch der Durchschnittswert ist, "Mit Werten über 160/95 mmHg sollte man nicht mit dem Sport beginnen"!
Besser sich vorher beim Kardiologen durchchecken lassen, ob nicht eventuell eine Arteriosklerose, eine Koronare Herzkrankheit oder andere Gründe für den Bluthochdruck verantwortlich sind.
Die Entscheidung, ob eine medikamentöse Therapie erforderlich ist, trifft immer der Arzt!

In deinem Fall wäre auch eine Gewichtsreduktion ratsam, Übergewicht kann auch für den erhöhten Blutdruck verantwortlich sein!
Du kannst es ja langsam angehen, regelmäßig spazieren gehen und Radfahren, schadet dir sicher nicht.