Wie viel D3?

Vitamin D ist ein Mikronährstoff und kein Medikament. Zum Essen und Sonnenbaden gehe ich auch nicht vorher zum Arzt. Zumal viele Ärzte wenig Kenntnisse zu Vitamin D und einer optimalen Dosierung haben.Man sollte sich deshalb selbst kundig machen.
Hier z.B.: https://www.vitamindservice.de/
 
Eine befristete hochdosierte Starttherapie ist immer vom Ausgangs- und gewünschten Zielwert abhängig. Für die anschließende dauerhafte Erhaltungstherapie gibt es eine einfache Formel:
100 IE je Kilogramm Körpergewicht
Damit hält man einen idealen Spiegel von ca. 80 ng/ml.
 
Hier noch ein D-Rechner: http://www.melz.eu/index.php/formeln

Man sollte sowas halt echt mit dem Arzt absprechen, das ist schon sehr wichtig finde ich, aber D3 ist jetzt nicht so, dass man es nicht so einnehmen darf ( 10.000 bis 20.000 Einheiten) sind bei den meisten problemlos möglich.
Wenn du D3 nimmst, solltest du unbedingt D3 mit K2 nehmen, es gibt da Kombiprodukte wie das
https://www.radixversand.de/p/vit4ever-store-vitamin-d3-k2-depot/

Das sollte man mit dem Arzt besprechen, der den Vitamin D Mangel festgestellt hat.
Nicht einfach nach gut Dünken einnehmen.