Bandscheiben OP - wie weiter?

Hallo,
Mitte November wurde ein Bandscheibenvorfall entfernt (Rückenschnitt ca 5cm) Die OP ist super verlaufen. Konnte vorher vor Schmerzen kaum 10 min normal schnell (2km/h) laufen. Nach der OP waren die Schmerzen wie weggeblasen. Jetzt habe ich hin und wieder ein Druck und Kribbel-gefühl im Wadenbereich, von dem ich hoffe, dass das die in Kürze folgende Reha noch verbessert.
Auf Arbeit stehe ich den ganzen Tag und habe auch zeitweise regelmäßig ein Gewicht von 5 kg zu transportieren (umpacken in der Ebene oder von oben nach unten vor-also mit vor gestrecktem Körper.Manchmal nehme ich eine Zwangshaltung am Band ein.
Wie lange wird es dauern, bis die Bandscheibe dieser Belastung stand hält. Ich möchte nicht stundenweise anfangen, durch längere Fahrtstrecke (Kostenfrage).
Hat da jemand Erfahrungen, was möglich ist, auch wenn Unterschiede normal sind.

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