Fuss umgeknickt

Hallo,
war gestern bei ner kleinen Feier am See. Einer hat mich rabiat ins Wasser gezerrt. Dabei ist mein rechter Fuß umgeknickt. Den muss ich möglichst schnell wieder heile kriegen. (?) Er ist nicht blau, aber seit heute - an vorher lädiert er Stelle, Gefäßverletzung Jahre her - angeschwollem, kribbelt wie unter Strom und normal auftreten kaum möglich. Vermutlich Sehnenüberdehnung. Hochlegen und kalte Poolgänge mach ich schon. Arzthelferin meinte, wenns nicht besser wird, am Montag zur Hausärztin.
Was kann ich noch tun, damit das schnell heilt. Hab nächsten Samstag 1Tages Endurotraing. Bis dahin muss der Fuß schlanker sein, naja und beweglich wär auch nicht schlecht.

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