Unruhe und Schlaflosigkeit

Ich kann nicht einschlafen, weil ich eben dieses Zeug nicht mehr nehme bzw. nehmen will. Ansonsten vielen Dank an alle für die Ratschläge.

Es wäre interessant und wichtig für die Beantwortung Deiner Frage, warum Du nicht einschlafen kannst. Ich kann Dir hier jetzt höchstens einige allgemeine Tipps geben, wie es Dir gelingen könnte, schneller einzuschlafen: Lesematerial mit ins Bett nehmen, aber sobald Du merkst, dass Du etwas müde wirst, das Buch, oder die Zeitschrift sofort auf die Seite legen und das Licht löschen.
Im Winter kann man es mit einer Wärmflasche, die man entweder auf den Bauch oder seitwärts an den Rücken legt, versuchen. Wenn mich mal etwas gedanklich sehr beschäftigt, und ich nicht zur Ruhe komme, so mache ich das mit der Wärmflasche. Was auch nicht schlecht ist, einige Tropfen Lavendelöl an die Pulsadern und an die Schläfen.
Ganz wichtig finde ich, dass man nicht denken sollte, dass man jetzt unbedingt gleich einschlafen müsste, denn das klappt bestimmt nicht.
Interessant wäre auch zu wissen, wie alt Du bist, denn es ist ja erwiesen, dass man je älter man ist, meist weniger Schlaf benötigt. Oft genügen schon einige Stunden. Der Körper wird es sich in den nächsten Tagen wieder holen.

Da gebe ich Jacko recht, das sehe ich genauso. Für schlafprobleme gibt es sehr viele Ursachen und enstsprechend unterschiedlich sind auch die Vorgehensweisen. Du fragst anonym, wir wissen nichts über dich....

Für eine Antwort sind die Angaben etwas spärlich. Warum kannst du nicht einschlafen? Plagen dich Gedanken? Es gibt viele Möglichkeiten. Zum einen kannst du es mit Meditationen probieren. Aber es gibt auch in der Apotheke Melantoninspray. Das könntest du probieren. Die in der Drogerie sind zu niedrig dosiert.
Ich finde es gut, dass du Zop nicht nehmen möchtest. Hier hätte ich mal das Problem, es abzusetzen.
Da ich unter chronischen Schlafstörungen, ausgelöst durch eine PTBS leide, habe ich mit meiner Ärztin Quetiapin begonnen. Das hilft mir sehr gut, obwohl es auch hier manchmal zu schlaflosen Nächten kommt.
Wichtig wäre also, erst einmal zu ergründen, warum du nicht schlafen kannst.