Hallo ich wolltegerne euren rat. Undzwar willich abnehm da sehr viel kghabe 80 kg 1.62 cm köpergröse. Ich bin echt träge geworden was sport angeht ess gern trink gern cola eistee usw Ich ess viel gemüse fleich. Jetz will ich aber das blatt wenden ich fühl mich nicht woll mit dicken bauch Eine Schwangerschaft ist ausgeschlossen
Nun noch ich, hihi. Glaube weniger an die Schuld der Ernährung, sondern eher an mangelnde Bewegung. Okay, bei der Hitze blöd, aber im kalten Nass purzeln die Pfunde. Was hältst du von Wassergymnastik mit anderen?
Also zayla es ist richtig aber ich ess ja nicht nur salat suppe es giebt auch mal ne banane oder ne scheibebrot mit wurst oder käse
Ich will nur nicht zu viel essen. Bin auch bei der hitze viel
Bewegung
Joerin, das mit nur Salat und Suppe, gut gemeint, aber das wirst du nicht lange durchhalten.
Wegen der Einseitigkeit, "zum Halse raushängen" und gesund ist das auch nicht unbedingt.
Nämlich weil dir dann Eiweiss fehlt und dadurch werden Muskeln abgebaut und du fühlst dich noch schlapper. Und auch Fett in Form von pflanzlichem Öl und das was Bermibs schreibt, mit den Omega3, ist wichtig. Es kommt auf die Auswahl und die Mischung bzw. Zusammenstellung an. Sich nur von Salat zu ernähren, ist alles andere als gesund, gut mal ne Woche oder so kann man das machen, aber davon nimmst nicht sehr viel ab. Und dann kommt der Jo-Jo-Effekt.
Wichtig wäre eine Ernährungsumstellung auf Dauer, nicht solche einseitigen Sachen.
Ich habe mal von jemand, die bei den Wight Watchers Mitglied ist, den Ernährungsplan gesehen. Der macht echt Sinn und die Leute nehmen dauerhaft, wenn auch langsam ab.
Da gibt es Tabellen, jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Punktezahl. Und je nach Alter und Übergewicht gibt es Angaben, wieviel Punkte man verbrauchen darf und man sollte NICHT weniger essen wie das Minimum, dann passiert das Gegenteil, weil der Körper in den Hungermodus fällt. Oder einem wichtige Nährstoffe fehlen.
Nach deren Plan ist alles erlaubt, sogar Sahnetorte und Schokolade, nur wenn man sowas ißt, dann wird halt anderes gestrichen für den Tag. Und eben dadurch, das man sich nichts verkneifen muss, worauf man dann Heisshunger bekommt, ist die Methode langfristig erfolgreich. Meine Bekannte, die das gemacht hat, wog 150kg und hält jetzt seit Jahren ihr Gewicht von 80kg. Man sollte natürlich realistisch sein, wer kräftig gebaut ist knochenmässig, wird nicht auf 50 Kilo oder so kommen. Und Muskeln wiegen auch was, abgebaut werden soll ja nur das Körperfett. (sorry für den langen schriebs)
Darf ich zwei konkrete Fragen stellen:
Wie hoch ist dein Vitamin-D-Blutspiegel? Er sollte idealerweise bei ca 80 ng/ml liegen.
Wie hoch ist dein Omega-3-Index? Ein optimaler Index bewegt sich zwischen 8 und 11 %.
LG bermibs
Ob wir uns denn wirklich einigen können, wie die Ernährung sich damals darstellte? Möglich, daß sich sowohl Neanderthaler als auch Homo sapiens "unnatürlicherweise" hauptsächlich von Fleisch ernährten. Mit 90 bis 95 % veganer Ernährung dürfte da nix gewesen sein.
Von Diäten, ob nun Kohlsuppe oder anders geartet, halte ich nicht wirklich etwas. Vielleicht könnte es sinnvoll sein, sich professionelle Hilfe in Form eines Ernährungsberaters zu suchen.
Hallo YellowAngel, dein Ansatz mit der dauerhaften Ernährungsumstellung ist gut. Allerdings sind die Relationen bei den Energieträgern ungünstig. Nicht Fette machen uns dick, sondern überschüssige raffinierte Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl).
Die LOGI-Methode geht von grundsätzlich anderen Verhältnissen aus. Nicht die Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant sondern die Fette. Vor Beginn des Ackerbau (Getreide) vor ca. 15.000 Jahren hatten die Fette diesen Platz inne. Danach gab es eine ungesunde Verschiebung zu den Kohlehydraten.
LOGI im einzelnen: Fette aller Art (einfach / mehrfach / gesättigt / ungesättigt): 40 - 50 % -> hier ist nur ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Omega 6 und Omega 3 wichtig, ideal 1 : 1; Omega 3 bremst/blockiert die Umwandlung überschüssiger Kohlenhydrate in körpereigenes Fett
Kohlenhydrate (naturbelassen/komplex, keine raffinierten): 25 - 30 %
Eiweiß/Proteine (pflanzliche/tierische auf niedriger Evolutionsstufe - wenig rotes Fleisch): 25 - 30 % LG bermibs
Danke yello Angel ich arbeite dran an meine Ernährung zu ändern ich ess viel mehr gemüse als pizza. Und zu dem kotrolliere ich mein gewicht regelmäßig was nicht viel nütz
Es könnte auch von der schilldrüse unterfunkzion komm
Obwohl ich gut eingestellt bin
Guten Abend liebe Joerin,
du fragst was ich von einer Kohlsuppendiät halte, nichts aber auch gar nichts. Weil Diäten bringen nur Kurzfristig etwas. Danach hast du noch ein paar Kilo mehr drauf . Du solltes echt an eine Ernährungsumstellung denken.
Deine Makros sollten prozentual bei Kohlenhydraten um die 50 , Eiweiß um die 20 und Fette um die 30, liegen.
Denke dran du willst ja Fett abbauen und keine Muskeln.
Fang doch einfach mal mit Kalorien zählen an... gib es genug im Netz, das beste daran ist, das Kalorien keine Uhrzeit kennen und man sich nichts verbieten muss.
Selbst Pizza ist erlaubt, solange sie in dein Budget passen oder das obligatorische Stück Sahnetorte. Auch solltes du nie vergessen, dein Mindestumsatz zu essen. also dein Grundumsatz, den benötigst du selbst wenn du 24 stunden nur liegen würdest und zwar zur Aufrechterhaltung deiner Körperfunktionen.
Auch solltest du mal darüber nachdenken, ob du dir nicht eine Pizza selber machst, du bps. eine Wrizza. LG und einen schönen Abend noch
Zeyla, da hast Du vollkommen recht. Dieser Shake ist ja nur ein Notnagel. Ich habe noch eine Dose, aber die steht seit gut 1 Jahr noch immer verschlossen im Schrank. Am besten ist doch sich vielseitig und in unserem Fall eben knapp zu ernähren. Aber von Zeit zu Zeit kommt halt doch der Appetit auf Süßes durch, und da kann man dann nicht verzichten. Aber da gibt es ja auch Gutes und Gesundes, z.B. Yoghurt, genau wie Du schreibst.
Petronilla das geht mir auch so, abends Pizza, gänge garnicht.
Die würde mir die ganze Nacht im Magen liegen.
Bin eh nicht so der Pizzafreund. Wenn mein Mann die unbedingt will, dann bestellen wir ne Grosse, wovon er Dreiviertel isst und ich den Rest :-)
Überhaupt, abends ess ich nie warm oder üppiges, da gibts nur Brot und Obst...und naja, fürs Süssmaul noch eine Quarkspeise, Pudding oder Joghurt.
Das mit den Diätshakes, naja finde ich etwas Geldschneiderei.
Kann man auch einfacher haben, sich mit Milch und Früchten selber was mixen oder Quark mit frischen Früchten anrühren, kommt aufs selbe raus. (wage ich mal zu behaupten)
Ich versuch es mal. Mit leichte kost. Sport wird schwierig
Da seit 20 nix mehr gemacht hab hab kostenloses tranig im fitness studio gemacht von jeden gerät 15 min
Danach hatte ich das gefühl ich klapp zusammen kreislauf
Trotz genügend wassee
Wie wäre es, wenn Du mal versuchst abends nur leichte Kost zu Dir zu nehmen?
Ich persönlich kann z.B. Pizza nur schlecht abends vertragen. Es wäre natürlich eine Umstellung für Dich, aber vielleicht einen Versuch wert.
Einen schönen Abend noch
Danke ich esse morgens garnix. Nur becher kaffee
Mittags ess ich normal. Abends manschmal auch noch warm pizza oder aber die lass ich jett weg
Sost bin ich viel in bewegung. Mein gewicht heute war
81.5 kg ist schon zu viel ich fühl mich nicht woll
Wie ne schwangere
Ich selbst habe auch zu viel Gewicht. Bedingt durch meine Herzinsuffizienz muss ich mich jeden Morgen wiegen um zu prüfen, ob wieder zu viel Wasser eingelagert ist. Ich ernähre mich in etwa so wie Zeyla. Irgendwie habe ich mir in letzter Zeit abgewöhnt, Süßigkeiten zu essen. Ich war auch immer eine große Schleckerin. Wenn es mich dann doch mal überkommt, dann ist es halt so. Aber dafür ziehe ich entsprechend etwas von meinem Abendbrot ab. Morgens gibt es bei mir eine große Tasse Kaffee mit Milch und ohne Zucker, dazu ein halbes Schwarzbrot und ein Knäckebrot mit Butter, 1/2 Scheibe Wurst, 1/2 Scheibe Käse, 1 Löffel selbstgemachtes Gelee, dazu immer Obst. Das muss recihen bis Mittag. Mittags koche ich immer warm, dabei berechne ich die Portionen so, dass mein Mann, der viel Sport treibt, doppelt so viel wie ich bekommt. Salat steht auch oft auf dem Speiseplan. Nachmittags gibt es nur ganz selten was. Abends 1 bis 2 Scheiben Brot mit etwas Belag. Auf Butter verzichte ich nicht, denn die ist ein Geschmacksträger. Das war´s. Habe ich Besuch, und es gibt nachmittags Kaffee und Kuchen, esse ich wenn überhaupt, dann nur 1 Knäckebrot abends. Somit versuche ich mein Gewicht zu halten. Sollte mein Gewicht doch mal eine gewisse Grenze überschritten haben, so greife ich mal für einige Tage zu den sog. Eiweißshakes. Das habe ich mal 1 Woche lang gemacht und zwar nur Eiweißshakes. Mir kamen sie dann fast schon zur Nase raus. Daher würde ich sagen 1 Mahlzeit am Tag durch solch einen Shake ersetzen, aber nur im Notfall. Viel Bewegung wäre auch gut um etwas vom Gewicht runter zu kommen oder das Gewicht wenigstens zu halten. Da ich ja mit dem Herzen zu tun habe, kann ich nur mit dem E-Bike fahren, damit jedoch längere Strecken und das täglich. Bahnen Schwimmen oder jetzt im Sommer im See und zwar zügig und länger, bringt auch etwas. Das liebe Gewicht! kann ich nur sagen.
Also die schilldrüse ist soweit eingestellt nehme seit jahr
L tyroxin 175. mg. Ich ess auch gerne süßikeiten die schon
Weg lass vielmehr ess jetz eis oder Melone oder rohkost
Auf was andres hab ich keine lust. Hab mir heute noch tumventilatorgekauft damit ich es schön kühl in der budehabe
Also kohlsuppe-Diät...ich weiss ja nicht. Kohl bläht, ich vertrage den so gut wie garnicht.
Wenn schon Diät, dann mit Früchten/ Salaten, viel Quark und Joghurt.
Ich habe auch zuviel Gewicht, noch etwas mehr wie du. Bewegen oder gar Sport geht bei mir schlecht (ausser Gymnastik) da ich körperlich sehr eingeschränkt bin.
Ausserdem bin ich bekennender Süssigkeiten-Junkie, schränk mich da schon sehr ein, aber alles weglassen geht nicht, dann fall ich ins seelische Tief. z.b. momentan jeden Tag ein Eis, 2-3 Kekse und morgens ein Toast mit Marmelade. Ist so die einschränkendste Variante ;-)
Dafür trink ich aber nur Wasser oder Saftschorle, nix Cola oder Limo.
Und spare am warmen Essen, Fleisch mag ich eh nicht, kein fett gebratenes etc.
Manche Tage ess ich nur belegtes Brot und das auch sparsam. Koche zwar für meinen Mann, aber nehm mir selber nur ein bisschen davon.
Hallo, liebe..., an erster Stelle würde ich Dir empfehlen, Deine Schilddrüsenwerte (habe eben Dein Profil angeschaut) überprüfen zu lassen. Übergewicht kann u.a. auch mit einer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängen. Wenn das Schilddrüsenhormon dann richtig dosiert ist, und Du hast noch immer zuviel Gewicht, musst Du etwas an Deiner Ernährung ändern, keine süßen Getränke, kein Fastfood, so gut wie keine Schleckereien, und im Übrigen darauf achten, dass Du nicht zuviel isst. Bewegung ist natürlich auch wichtig. Es gibt verschiedene Diät-Eiweiß-Shakes im Drogeriemarkt oder in der Apotheke zu kaufen. Wenn Du eine Deiner Mahlzeiten durch solch einen Shake ersetzt, könntest Du auch schon was gewinnen. Viel Erfolg!
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