Einnahme von Vitamin D und Magnesium im Winter

Hallo! Ich halte die Einnahme von Vitamin D zusätzlich im Winter für besonders wichtig, weil unser Körper in der dunklen Jahreszeit einfach zu wenig natürliches Vitamin D durch das fehlende Sonnenlicht produzieren kann.Der Mangel an Vitamin D macht sich Meistens durch Müdigkeit, Antriebslosigkeit, der sogenannten "Winterdepression" bemerkbar.

Magnesium zusätzlich ist dann unbedingt nötig, wenn man entwässernde Medikamente nehmen muss und auch für Sportler, weil es die Muskeln entspannt, Aber auch Gesunde können es niedrig dosiert zusätzlich nehmen. Schaden kann es sicher nicht!
Liebe Grüße und servus ;-)
Britta

Hallo, ich ergänze täglich Vitamin D und Magnesium, nicht nur im Winter. Diese beiden Mikronährstoffe haben vielfältige positive Wirkung auf unsere Gesundheit. Für die Vitamin-D-Verstoffwechselung ist Magnesium unabdingbar.
Vitamin D ist ja in der aktiven Form ein Hormon und steuert fast alle unsere Zellkerne. Deshalb ist es so wichtig.
Bei der Dosiernug würde dir 300 - 600 mg Magnesium in mehreren kleinen Dosen (sonst Durchfallgefahr) empfehlen. Für Vitamin D gibt es eine einfache Faustformel für einen guten Wert: 100 IE je kg Körpergewicht. Damit kommst du auf gute 80 ng/ml.
LG bermibs