Vitamin D und K

Hallo, wie schon gesagt, ist eine Kapsel pro Monat viel zu wenig. Bei deinem Körpergewicht und der Unterkante des optimalen Bereichs mit 60 ng/ml brauchst du täglich 4.500 IE D3. Für ein schnelles Erreichen dieses Wertes empfiehlt sich eine Starttherapie.
Mit den 666 IE (1 Kapsel im Monat) erreichst du einen Ausgangswert von lediglich 9 ng/ml. Damit bleibt der extreme Mangel bestehen.

Um von 9 zügig auf 60 ng/ml zu kommen, brauchst du ungefähr 450.000 IE als Starttherapie.

Mit dem Melzrechner kannst du diese Werte selbst berechnen:
http://www.melz.eu/index.php/formeln

Vitamin K ist gut für die Knochen, aber nicht zwingend bei normaler D-Dosierung (Blutwerte unter 100 ng/ml). Bei höheren D-Werten weit über 100 besteht ohne Vitamin K die Gefahr der Hyperkalzämie.

Jedoch sollte man D3 immer in Verbindung mit Magnesium (Magnesiumcitrat) einnehmen, da Magnesium für die Verstoffwechselung von D3 zu 1,25D ein wichtiger Cofaktor ist.

20 000 IE Vitamin D in einem Monat entspricht einer Tagesdosis von 666 IE, ich glaube nicht, das eine solche Dosis überhaupt einen Nutzen hat. Schreibe bitte mit dem User Bermibs, der über hervorragende Kenntnis in dieser Materie verfügt.