Mein Körper veträgt keinen Stress

Hallo! Also, ich habe festgestellt, dass körperliche Bewegung ein sehr gutes Mittel gegen Stress ist. Ich habe einen Job, wo ich viel und lange sitzen muss und am Abend und am Wochenende treibe ich Sport. Das hilft mir! Noch dazu setze ich mich anschließend mit einem schönen Ayurveda Tee http://lerbs-hagedorn.de/250gr-Packungen/Ayurveda-Tees-53/ und einem dicken Schmöcker auf die Couch. Das ist meine "quality time" und ich merke wie der Stress von mir abfällt.

Hallo Sandra,
ich kenne dein Problem. In der heutigen Zeit ist ein Leben ohne Stress kaum noch möglich. Es gibt allerdings einige Dinge die mir geholfen haben, meinen Alltag so stressfrei wie möglich zu halten:

1. Zeitmanagement

Ein gutes Zeitmanagement erspart oftmals eine Menge Ärger und so auch Stress. Dabei ist es vor allem wichtig seine Aufgaben und Ziele gut zu strukturieren und genügend Pufferzeiten einzuplanen. Setzte dir realistische Ziele und wenn Zeit übrig bleibt, kannst du niedriger priorisierte Aufgaben angehen.

2. Sport und eine ausgewogene Ernährung

Täglicher Sport und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, dafür wenig Fleisch, Zucker und Fettiges sorgen für eine ausgeglichene körperliche Verfassung. Das trägt auch dazu bei, dass man Ablenkung hat und Nachts gut zur Ruhe kommt.

3. Klares Einleiten der Freizeit

Schaffe dir ein Ritual! Ich leite meinen Feierabend immer mit einer Tasse Tee auf meiner Couch ein. So setze ich einen klaren Schlussstrich unter den Arbeitstag und konzentriere mich nur auf Dinge die mir gefallen.


Natürlich sind nicht alle Vorschläge in jeder Situation umsetzbar. Allerdings kann man so unnötigen Stress reduzieren. Ich hoffe das hilft dir weiter.

Alles Gute,
Babsi

Meiner auch nicht

Kein Körper verträgt Stress. Insofern ist der Deine keine Ausnahme. Zuviel Cortisol, zuviel Adrenalin, das zum Schlafen erforderliche Melatonin wird nicht ausreichend produziert, und so kommt es zu einem Kreislauf.

Falls Du an chemische Unterstützung denkst, um "runter zu kommen". kann man davon nur dringend abraten. Auch da wird ein Kreislauf in Gang gesetzt, aus dem am Ende nur noch sehr schwer zu entkommen ist.

Empfehlenswert sind Seminare, die den Umgang mit Stress erlernbar machen, und als Gegengewicht zum Stress eine sportliche Betätigung, die durch körperliche Ermüdung automatisch zum Abschalten führt.

Gruss, Vox

Das ist sehr schwierig, denn Du steuerst auf ein "Burn Out-Syndrom" zu. Mit Entspannungsmusik und Autogenen Training kannst Du es vielleicht schaffen. Es gibt da auch Kurse. Aber wie wäre es mit einer Kur? Dann kämst Du mal zur Ruhe und könntest total abschalten. Warst Du schon einmal beim Neurologen? Ich hatte auch ein Burn-Out-Syndrom und das äußerste sich dann körperlich. Alle Werte waren durcheinander und ich war lange krank. Dann ging ich mit 60 vorzeitig in Rente, denn meine Gesundheit war mir wichtiger. Ich wünsche Dir, dass etwas findest, um den Stress abzubauen. Eine Kurklinik wäre angebracht. Alles Gute! Oder evtl. Stellenwechsel?