Hormonen ohne Gewichtszunahme

@Angelblack:
Hervoragendes Referat, sehr überzeugend, weiter so!
IWW

Hallo Meile, du sprichst ja wahrscheinlich von den Sexualhormonen, speziell den Östrogenen. In der Menopause kommt es weniger zu einem direkten Östrogenmangel. Vielmehr zu einem Progesteronmangel, so dass das Gleichgewicht zwischen beiden Hormonen aus den Fugen gerät. Und das mit den üblichen negativen Folgen.

Eine sehr gute Abhilfe schaffen die pflanzlichen Hormone (Phytoöstrogene) der wilden Yamswurzel (Mexican Wild Yam). Sie sind vom Prinzip her nebenwirkungsfrei und führen nicht zu Übergewicht, weil sie den Progesteronmangel ausgleichen. Die Gewichtszunahme hat meistens ihre Ursache in einer Östrogendominanz, die durch die Hormonpräparate wahrscheinlich nicht behoben eher noch verstärkt wird.
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naturarzt_und_anderes/mexican_wild_yam-die_wilde_yams-wurzel.pdf
LG bermibs

Tja, kurz und schmerzlos: Ob man durch die Einnahme von Hormonen zunimmt oder eben nicht bzw. gar abnimmt, ist individuell verschieden. Da ist keine pauschale Aussage zu treffen. Meist aber ist eine Gewichtszunahme dem gesteigerten Appetit geschuldet.

Hallo Meile Gute Frage. :) Schwere Antwort:DEs gibt so gut wie keine Hormone die eine Gewichtszunahme nicht haben ...Sehr sehr selten .. Mit Ausnahmen ..Studien haben hingegen erwiesen, daß Frauen, die Hormone einnehmen, ihr Gewicht besser kontrollieren.und das ist der Knackpunkt. Ernährung =D
Lg Angelblack
Gewicht halten........aber wie?

Der mit dem Alter abnehmende Kalorienbedarf muß berücksichtigt werden.

Hier einige Hinweise dazu:

Fett enthält doppelt soviele Kalorien wie Kohlenhydrate ( Reis, Kartoffeln, Nudeln) und Eiweiße.
Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Führen Sie genügend Ballaststoffe zu, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide enthalten sind
Reduzieren Sie den Verzehr tierischer Lebensmittel, da diese meist viel Cholesterin enthalten
Meiden Sie den Verzehr von kalorienreichen Getränken, Süßigkeiten und stark verarbeiteten Lebensmitteln wie Kartoffelchips, Fertiggerichten
Trinken Sie täglich mehr als 1,5l Mineralwasser oder Früchtetee
Meiden Sie Alkohol, da er hochkalorisch ist
Eine mögliche Spätfolge des Hormonmangels ist die Brüchigkeit von Knochen (=Osteoporose). Deshalb muß auf eine calciumreiche Ernährung zur Vorbeugung der Osteoporose geachtet werden.
Durch eine ausreichend hohe Calciumzufuhr in den Wechseljahren kann der Verlust an Knochenmasse verzögert werden.
Frauen mit Hormontherapie benötigen 1ooo mg Calcium täglich,
Frauen ohne Hormontherapie sogar 15oomg Calcium täglich.
Weil Vitamin D die Aufnahme von Calcium und dessen Einbau in die Knochen fördert, ist vor allem im Winter die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D ( aus der Apotheke) zu empfehlen. Vitamin D ist ferner enthalten in Butter, Margarine und fetthaltigem Seefisch.
Meiden Sie Calciumräuber wie
Phosphate ( in Cola, Schmelzkäse)
Oxalsäure ( in Rhabarber, Roter Beete, Mangold)
Kochsalz, viel Kaffee, viel schwarzen Tee und Nikotin.

Sport treiben......auch im Alter?

Durch den Östrogenmangel werden im Gehirn weniger sog. Beta-Endorphine gebildet, die auf unser Eßverhalten, Leistungsfähigkeit, Stimmung und Antrieb Einfluß haben.

Sportliche Bewegung kurbelt die Endorphinbildung an und hat dadurch vielfältige positve Auswirkungen auf Stoffwechsel, Leistung, Stimmung, Körpergewicht, Knochenaufbau, Blutdruck und Arteriosklerose.

Zu empfehlen sind besonders Schwimmen, Radfahren, Wandern, Skilanglauf, Gymnastik und Yoga.men ..