Dekristol 20 000 I.E.

Hallo Blumi, das hängt von deinem Ausgangswert (Blutspiegel 25D) und deinem Gewicht ab.
Sollte ein starker Mangel bestehen (Blutspiegel unter 20 ng/ml) empfiehlt sich eine sogenannte Starttherapie nach Dr. med. Raimund von Helden. Dabei werden für wenige Tage 80.000 - 100.000 IE genommen. Das führt zu einem Anstieg des Blutspiegels um ca. 10 ng/ml je Tag. Hier wäre natürlich vorher eine Blutspiegelbestimmung beim Arzt angebracht. Ziel sollte ein Spiegel um die 60 ng/ml sein (Minimum 40).

Für die Erhaltung sind bei normalem Körpergewicht ca. 5.000 IE ausreichend. Das bedeutet dann eine Dekristol alle 4 Tage, zwei pro Woche (5.700 IE je Tag) wären auch ok.
Ich wiege 76 kg und habe im letzten Winter durchgängig 6.000 IE genommen. Im März hatte ich einen idealen Blutspiegel von 74 ng/ml. Im Sommer habe ich auf 4.000 IE wegen besserer "Sonnenausbeute" reduziert. Im Oktober lasse ich den nächsten Test machen.

Der Zeitpunkt der Einnahme ist frei wählbar (vor, während, nach dem Essen). Da gibt es keine Abhängigkeiten, da Dekristol in der optimalen Lösung (Öl) vorliegt.
LG bermibs