Kreislauf total im Keller

Also bei mir lag das vor allem daran, dass ich insgesamt ehrlicherweise so ein bisschen den Elan verloren hatte. Hab mich nicht viel bewegt, außerhalb dessen, was eben unvermeidlich ist (Weg zur Arbeit und zum Kühlschrank ;-) ) Mein Energiefluß war total im Keller, und ich war total träge. Bin dann auf Cardio gekommen und wollte mit HIIT starten - keine gute Idee für mich als Anfänger. Kann dir LISS empfehlen, das ist Low Intensity Steady State Cardio! Kann dir den folgenden Beitrag empfehlen, da gibt es einen guten Vergleich zwischen HIIT und LISS, das kann man sich ganz gut mal durchlesen: https://www.meditech24.de/blogs/news/cardio-und-ausdauertraining In deinem Falle weiß ich natürlich nicht, ob damit alles getan ist, aber das kann auf jeden Fall Schwung bringen und die Fitness insgesamt steigern :-)

Ähnlich kenne ich das auch. Hab dann mal meinen Blutdruck kontrolliert, der ist seit einigen Jahren ohne Medikamente tagsüber normal bis etwas niedrig (110I70). Morgens ist er dann total im Keller, da hilft nur Überwindung, Aufstehen, etwas Bewegung. Ich mache dann 2-3 Yogaübungen, bisschen Stretching. Nach einem ordentlichen Kaffee wird es dann weiter besser.

Ich weiß natürlich gar nichts von Dir, so dass ich evtl. speziell auf Deine Probleme eingehen könnte. Ich kann Dir nur folgendes schildern: Ich selbst habe seit gut 2 Jahren, vermutlich ausgelöst durch Embolien und eine Herz-OP, dasselbe Problem wie Du. Wenn ich frühmorgens aufwache und zur Toilette muss, kostet es mich große Anstrengung, um den kurzen Weg bis zum Bad überhaupt zu schaffen. Ich fühle mich total kaputt und zermatscht und bin dann froh, wenn ich wieder im Bett liege. Aber trotz allem stehe ich nicht allzu spät auf, obwohl ich gerne liegen bleiben würde. Aber das wäre ein Fehler. Wenn ich dann mal auf bin und mich im Bad fertig gemacht habe, wird es immer besser. Ich habe immer einen Tagesplan, das ist auch wichtig. Mir tut das Radfahren mit meinem E-Bike sehr gut, was ich auch so gut wie jeden Tag mache. Einen Tag ohne diese Bewegung, und es geht schlechter, kann ich nur sagen.
Ich wünsche Dir gute Besserung!