Knie links verdreht beim hochheben z drehen v perspn.nach 4 stunden erst ging laufen nicht mehr.

Deine Angaben sind leider zu ungenau. Aber trotzdem einige Hinweise aus eigener Erfahrung: Es könnte sich um einen Meniskusriss handeln. Den kann man sich ganz leicht und schnell zuziehen, allein schon durch ein Verdrehen. Reibe Dir das Knie doch mal z.B. mit Voltaren-Gel oder mit Pferdebalsam ein. Oder mach einen Quarkwickel. Dieser beruhigt das Gewebe, falls es sich um eine Entzündung handelt, auch sehr gut. Sollten die Schmerzen anhalten, so würde ich an Deiner Stelle auf jeden Fall einen Orthopäden konsultieren. Der hat gewisse Griffe und kann so meist schon grob beurteilen, um was es sich handelt. Genaueren Aufschluss würde dann eine Röntgenaufnahme oder besser noch ein MRT ergeben. Der Orthopäde würde Dir dann sagen, wie das weitere Vorgehen aussieht.