Wie viel Magnesium braucht eine Frau von 72 Jahren im Durchschnitt?

Hallo, in der orthomolekularen Medizin werden für Frauen Tagesdosen bis 800 mg angegeben. In deinem Fall sollten es wenigstens 400 - 600 mg sein, am besten als organisches Magnesiumcitrat.
In Anbetracht deiner Herzprobleme solltest du über weitere Mikronährstoffe nachdenken. Das wären insbesondere:
- Vitamin D (ca. 80 ng/ml Blutspiegel): 6.000 IE je Tag (Starttherapie: wenigstens 14 Tage je 20.000 IE)
- Omega 3 (Omega-3-Index 8 - 11 %): 6 - 9 Gramm Fischöl + O3-reiche Pflanzenöl (Lein, Raps, Walnuss, Hanf)
- Vitamin C: 1 - 3 Gramm, günstig ist Calciumascorbat mit Bioflavonoiden
- Calcium: 500 - 1.000 mg
 
Da das Herz nur aus Fetten Energie gewinnen kann, sind die mittelkettigen Triglyceride des Kokosfett eine hervorragende Energiequelle für das Herz. Hier kannst du 2 - 3 Esslöffel täglich nehmen. Kokosfett hat weitere zahlreiche Vorteile für die Gesundheit.
LG bermibs